Skurcze nóg w nocy to nie przypadek! Postanowiliśmy dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje. Przyczyny są bardzo różne. Dlatego należy odpowiednio reagować na skurcze, zwłaszcza jeśli często się powtarzają.
Reklama
Dlaczego mam skurcze nóg?
Osobom cierpiącym na skurcze nóg często mówi się, aby jadły więcej bananów. Istnieje jednak wiele przyczyn takiego stanu rzeczy.
Niedobór witamin z grupy B lub magnezu.
Często zdarza się to w czasie ciąży lub przy nieprawidłowo sformułowanej diecie. Awitaminoza jest najłatwiejsza do skorygowania. Wykonaj testy i weź udział w kursie witaminowym, jeśli przyczyna naprawdę leży w nim. Lub spróbuj dostosować swoją dietę.
Odwodnienie.
Musisz więcej pić. Spróbuj zwiększyć spożycie płynów i zobacz, jak zareaguje twoje ciało.
Ciężki wysiłek fizyczny.
Sportowców łapią skurcze. Intensywny i częsty trening prowadzi do zmęczenia mięśni.
Wysokie obcasy.
Noszenie wysokich obcasów zawsze obciąża stopy i łydki, co może prowadzić do zmęczenia mięśni. Może to powodować żylaki i inne choroby żył. Mogą one powodować skurcze. Lekarz może pomóc.
Jeśli masz wysoki łuk w obu stopach, oznacza to, że poziom cukru we krwi jest niski. Jest to często obserwowane u osób chorych na cukrzycę lub nieprawidłowo przyjmujących leki.
Choroby układu krążenia.
Krew nie przepływa dobrze, naczynia krwionośne stają się słabe, a nogi drżą.
Niewydolność hormonalna może powodować więcej skurczów. Inne objawy to zaburzony cykl menstruacyjny i problemy z poczęciem.
Jak radzić sobie ze skurczami?
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zdiagnozowanie, dlaczego doświadczasz skurczów. Przeanalizuj swój styl życia i zastanów się, z jakimi obszarami możesz mieć problemy. Podczas gdy zastanawiasz się, dlaczego masz skurcze, możesz wypróbować kilka naturalnych środków, które Ci pomogą:
Relaksujące kąpiele.
Dobra jest sól morska, soda oczyszczona lub zioła. Wymieszaj 3-4 łyżki soli morskiej lub jedną łyżkę sody oczyszczonej w ciepłej wodzie, a następnie mocz stopy nie dłużej niż 10 minut. Kąpiele z rumiankiem, nagietkiem lub środkiem przeciwgorączkowym są dobre. Unikać w czasie ciąży lub w przypadku alergii.
Rozciągasz się lub masujesz.
Rozciąganie lub masaż pomogą rozluźnić zmęczone mięśnie i zapobiegają nocnym skurczom.
Wygodne buty.
Jeśli skurcze występują w nocy, wybierz buty sportowe zamiast wysokich obcasów. Wybierz buty ostrożnie. Niezbędne są wkładki ortopedyczne, wygodne wkładki i odpowiedni rozmiar. Jest to szczególnie ważne dla osób, które są na nogach przez cały dzień.
Gimnastyka.
Lekka gimnastyka pomaga rozruszać krew i pozbyć się nieprzyjemnych doznań. Nie należy jednak przesadzać. Może to wskazywać na poważną chorobę, którą można wcześnie leczyć. Dobrze się odżywiaj i unikaj złych nawyków.
Styl życia wpływa na zdrowie, co może powodować skurcze mięśni. Osoby cierpiące na skurcze nie powinny pływać w zimnej wodzie. Może to być niebezpieczne, jeśli noga nagle zacznie drgać na dużej głębokości. Rozgrzej się przed pływaniem.
